Opis
Ten program to 30 dni codziennych, krótkich praktyk uważności i wsparcia emocjonalnego. Każda wiadomość to 5 minut oddechu, które pomagają oswoić lęk i napięcie.
- pomaga zatrzymać gonitwę myśli
- wprowadza łagodność i stabilność
- buduje bezpieczny rytuał codzienności
Ten program to 30 dni codziennych, krótkich praktyk uważności i wsparcia emocjonalnego.
Każda wiadomość to 5 minut oddechu, które pomagają oswoić lęk i napięcie.
Zainspirowany japońskimi rytuałami prostoty, ten cykl:
- pomaga zatrzymać gonitwę myśli
- wprowadza łagodność i stabilność
- buduje bezpieczny rytuał codzienności
Rytuał Powrotu – Bezpieczni w niespokojnym świecie (30 dni)
Dla kogo?
Psychologia emocji, reakcje somatyczne, sygnały ciała i ich znaczenie.
Techniki regulacji napięcia.
- Dla osób, które odczuwają napięcie, lęk przed wojną, zamartwianie się przyszłością, przebodźcowanie wiadomościami.
- Dla tych, którzy czują się „za bardzo”, „za wrażliwie”, „za bardzo przytłoczeni” – i potrzebują ugruntowania.
Co zawiera program?
- 30 wiadomości e-mail i SMS tworzonych przez psychoterapeutów i psychologów
- Codzienna dawka psychoedukacji, ćwiczeń i narzędzi CBT
- Praktyki regulujące układ nerwowy: oddech, uziemienie, rozpoznawanie granic, mikro nawyki
- Nagrania audio: skan ciała, wizualizacje, ćwiczenia z oddechem i poczuciem bezpieczeństwa
- Refleksje, które pomagają zrozumieć, gdzie kończy się realne zagrożenie, a zaczyna spirala wyobrażeń
Dlaczego ten program działa?
Bo został napisany z myślą o ciele i psychice jednocześnie.
Bo nie udaje, że świat jest prosty, ale pokazuje, jak odzyskać spokój w jego złożoności.
Bo opiera się na naukowo sprawdzonych metodach: terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), pracy z układem nerwowym, neurobiologii traumy.
Tematy, które poruszamy
- lęk informacyjny i przebodźcowanie
- granice psychiczne i empatia
- trauma wtórna i napięcia w ciele
- odzyskiwanie wpływu, rytmu, spokoju
- zamartwianie się i katastroficzne scenariusze
- czułość wobec siebie w trudnych czasach
Możesz połączyć ten program ze świecą terapeutyczną z serii „Rytuał Powrotu” i stworzyć własny, domowy rytuał uważności i bezpieczeństwa.
Nie zmienimy świata. Ale możemy zmieniać to, jak go przeżywamy.
Zrób dla siebie ten krok – dzień po dniu. W rytmie, który Cię nie pogania. W obecności, która Cię nie ocenia.
Więcej Rytuałów Powrotu
Rytuał Powrotu – Bezpieczni w erze sztucznej inteligencji
89,00 zł
Rytuał Powrotu – Powrotu do siebie / Self-care (14 dni)
89,00 zł
